De zuigeling U geeft de borst en u wil uw baby alle kansen geven op een goede gezondheid. Eet dus zelf ook gevarieerd en evenwichtig. Zorg dat u uw reserves aan ijzer en magnesium terug opbouwt en doe alles om uw moedermelk essentiële vetzuren en calcium mee te geven zonder dat u daarvoor uit uw eigen reserves moet putten. De voeding van de zogende moeder Ontbijt • brood, beschuit of een vergelijkbaar levensmiddel met een beetje vetstof • kaas ( verse kaas, smeerkaas, een plakje kaas ) • eventueel wat zoet beleg ( honing, vruchtenmoes, jam ) • een stuk vers fruit of vers geperst vruchtensap • een drankje ( thee, koffie … ) • een zuivelproduct ( melk, yoghurt … ) als u kiest voor zoet beleg In de voormiddag Een tussendoortje op basis van zuivel ( room, yoghurt, milkshake, flan, rijstebrij … ) of, vooral als u bij het ontbijt geen fruit hebt gegeten, op basis van vruchten of groenten ( fruit, fruitsla, ten … ) vruchtensap, groentesap, soep, gedroogde vruch7.3. Kloven Lunch • groentesoep • vlees, gevogelte, vis, schaaldieren of 2 eieren ( één keer per week ) • groenten die u op smaak brengt zonder te overdrijven ( bv met vinaigrette, een likje mayonaise, een beetje room ) • gekookte aardappeltjes, aardappelpuree of frietjes • een drankje, bij voorkeur water • In de namiddag een zuivelproduct Avondmaal • brood, pasta, rijst of aardappelen • een beetje vetstof • kaas, vlees, magere vleeswaren, vis of schaaldieren • een portie gestoofde of rauwe groenten of een kommetje soep en/of een stuk fruit • een drankje : water of koffie Met “kloven” worden diverse ernstige aandoeningen bedoeld. Het kan gaan om gewone barstjes die de vorm hebben van een minuscuul roodbruin streepje. Soms zijn het diepe rode groeven in het tepeloppervlak. En af en toe zijn de top en/of de basis van de tepel zelfs weggeschaafd en veroorzaakt de weggerukte toplaag een bloeding telkens wanneer baby wordt aangelegd. Kloven zijn niet alleen ontzettend pijnlijk, bij de twee laatste vormen gaat het bovendien om echte wonden. Microben kunnen via deze wonden binnendringen en borstontsteking veroorzaken. Voor kloven geldt de stelregel “voorkomen is beter dan genezen”. Preventie heeft hier alles te maken met eenvoudige hygiëne : neem elke dag een douche en zeep uw borsten daarbij goed in, was uw handen vóór u baby aanlegt en reinig uw borsten met drinkbaar water telkens wanneer u baby gevoed hebt. Duiken er ondanks al die voorzorgsmaatregelen toch nog kloven op, dan moet u eerst checken of baby wel in een goede houding ligt. Als de tepel erg pijnlijk aanvoelt wanneer u de borst geeft, mag u de pijn verlichten met pijnstillers. Overigens kan u de melk zelf doen toeschieten door de tepelhof achter de zone met kloven te masseren. De wondjes gaan sneller dicht als u een crème op basis van vitamine A en E aanbrengt. V. Wilpart, Diëtist 7.2. Stuwing Het tijdelijk opzwellen van de borsten - ook wel stuwing genoemd - is een normaal verschijnsel. Het betekent niet dat er zich melk in de borsten ophoopt, wel dat de bloedvaatjes uitzetten. Eigenlijk gaat het dus om congestie met oedeem. U kan dit verminderen door baby vroegtijdig aan te leggen en frequent te voeden. Draag ook een aangepaste beha. Als uw beha uw borsten samendrukt of ze slecht ondersteund, kunnen de melkkanaaltjes geblokkeerd raken en zal de melk niet op een normale manier uitvloeien. De mama kan haar borsten zelf verlichten met lauwe douches of warme kompressen, twee eenvoudige middeltjes om de melkuitstroom te bevorderen. U kan de melk ook manueel uit de borst doen spuiten : neem de tepelhof tussen uw vingers ( ver naar achteren, op de grens van de donkerder gekleurde zone ) en maak trage, zachte bewegingen waarbij u de tepelhof uitrekt en weer indrukt, net zoals een zuigende baby dat doet met zijn mondje. Uw vingers mogen enkel de tepelhof raken en nooit op de tepel zelf drukken, want dan blokkeert u de melkuitstroom. 48 Baby& mama
49 Online Touch Home